Annun So

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

265

przeczytanych postów

948

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2005 (11:08)

Data rejestracji 12.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	TKD WTF jak jest tkd itf to czemu ma niebyc postu o wtf literatura o taekwondo wtf - po polsku - taekwondo sport olimpijski i sztuka samoobrony autorzy: kyong myong lee (9 dan) i dariusz nowicki (4	21	2005-03-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!!!!! pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem skąd się bierze u ludzi nadwaga? odpowiedź	31	2005-03-05 15:03
Z archiwum kulturystyki	Dobry trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: spinanie brzucha-wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to	12	2005-02-14 11:41
Sztuki Walki	Stretching stretching jest rozciaganiem czyli tym z czym mailem najwiecej problemow wiec zeby troszke chociaz polepszyc sytuacje waszych miesni i sciegien napisalem ten post byc moze sie przyda (mam taka	8	2005-03-06 21:27
Z archiwum kulturystyki	Wskazowki ;-) chce napisac troche o treningu kulturystycznym poniżej przedstawiam programy treningu mięśni brzucha kilku znanych kulturystów(mogą one posłużyć w układaniu własnych programów, oczywiście z	14	2005-02-28 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-) poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo dieta dla osob starszych właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową.	27	2005-03-09 16:46
Administracja i Moderatorzy	_TaE_BeK _ czy jak mu tam na BANA!!!!!!!!!!! prosze mozna sie posmiac ale on jest chory wezcie go zbanujcie blagam http://www.sfd.pl/temat185885/ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42375445] i o tym calym jego piesku http://www.sfd.pl/temat185631/ a teraz porownajcie sobie	7	2005-03-08 14:50
Aktualności - Sporty Siłowe	DOMINATOR wszystko o Pudzianie!! mariusz pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie mariusz pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. jak sam przyznaje rozpoczął 7	5	2005-03-06 22:43
Sztuki Walki	TylkoDdla Trenujacych TKD chce zobaczyc jaka federacja tkd przewarza na naszy forum zupelnie z ciekawosci wpisujcie sie i pozdrawiam	20	2005-03-09 08:30
Sztuki Walki	Ankieta!! Skutecznosc sztuk walki postanowilem wstawic ankiete jaka sztuka walki wydaje sie wam najskuteczniejsza ( taka zeby mozna bylo sie obronic nap. na ulicy czekam na wasze odpowiedzi	15	2005-03-04 13:31
Sztuki Walki	Siła i szybkość w układach cwicze tkd itf zblizaja sie zawody mozecie mi powiedziec jak zwiekszyc sile i szybkosc mojego uderzenia jesli chodzi o uklady?	10	2005-03-06 18:32
Sztuki Walki	Kihon - Aikido mysle ze ten post pomoze poczatkujacym (tak mi sie przynajmniej wydaje) poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej	5	2005-03-01 15:14
Galeria Zdjęć	kiciusek!!! <br><br>wszyscy przedstawiaja fotki tylko swoje lub swoich psow to ja dla odmiany przedstawie zdjecie mojego ulubienca on jest poprostu slodki .. co o nim myslicie ??	25	2005-03-01 15:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownia <br><br>to sprzety z mojej silowni dopiero zaczynam zabawe wiec prosze o wyrozumialosc niedawno zprowadzilem sprzety	10	2005-02-18 12:07
Galeria Zdjęć	Qmpel do ocenki <br><br>to sa foty mojego qmpla z "podworka" jest poczatkujacy dopiero zaczal chodzic na silke i przed tem trenowal jakies tam karate....to jego brzuch..	9	2005-03-01 21:21
Galeria Zdjęć	Moj brzuch po systematycznym treningu <br><br>tak wygladal moj brzuch przed rozpoczeciem treningu: (bez napinania miesni)	19	2005-02-26 08:46
Z archiwum kulturystyki	Spis tresci ten pomysl jest juz wykozystywany w prawie kazdym dziale naszego forum wiec niech bedzie i tu najlepsze z sfd : (nie mowie ze to sa wszystkie posty z sfd ktore sa najlepsze <img	1	2005-02-26 10:12
Z archiwum kulturystyki	Kilka wskazowek zywieniowych jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy	1	2005-02-15 13:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	DOMINATOR wszystko o Pudzianie!!	2005-03-11 11:02
Sztuki Walki	ankieta - co ćwiczysz?	2005-03-11 10:50
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-11 10:48
Sztuki Walki	ankieta - co ćwiczysz?	2005-03-10 14:42
Z archiwum kulturystyki	Wskazowki ;-)	2005-03-10 14:34
Trening dla zaawansowanych	Ocencie tren na mase	2005-03-09 20:42
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje barki !!!	2005-03-09 20:28
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-09 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 20:16
Sztuki Walki	Jaki gaz? :>	2005-03-09 20:12
Trening dla zaawansowanych	Mój pomysł na PLAN	2005-03-09 20:08
Trening dla zaawansowanych	Moj trening. Ocencie i poradżcie	2005-03-09 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	CZY TO PRAWDA ZE IM MNIEJ KALORI TYM DLUZSZE ZYCIE?	2005-03-09 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta uniwersalna /Excel/	2005-03-09 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	soja- jeść czy nie ??	2005-03-09 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na siłe	2005-03-09 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron!	2005-03-09 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!!!!!	2005-03-09 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!!!	2005-03-09 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnij przed plażą !! :)	2005-03-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wyborem diety	2005-03-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!	2005-03-09 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 16:29
Trening dla zaawansowanych	jaka WODA	2005-03-09 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak teraz sobie poradzić???	2005-03-09 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	moge taz zrobić??	2005-03-09 16:16