Annun So

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

265

przeczytanych postów

948

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2005 (11:08)

Data rejestracji 12.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	TKD WTF jak jest tkd itf to czemu ma niebyc postu o wtf literatura o taekwondo wtf - po polsku - taekwondo sport olimpijski i sztuka samoobrony autorzy: kyong myong lee (9 dan) i dariusz nowicki (4	21	2005-03-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!!!!! pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem skąd się bierze u ludzi nadwaga? odpowiedź	31	2005-03-05 15:03
Z archiwum kulturystyki	Dobry trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: spinanie brzucha-wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to	12	2005-02-14 11:41
Sztuki Walki	Stretching stretching jest rozciaganiem czyli tym z czym mailem najwiecej problemow wiec zeby troszke chociaz polepszyc sytuacje waszych miesni i sciegien napisalem ten post byc moze sie przyda (mam taka	8	2005-03-06 21:27
Z archiwum kulturystyki	Wskazowki ;-) chce napisac troche o treningu kulturystycznym poniżej przedstawiam programy treningu mięśni brzucha kilku znanych kulturystów(mogą one posłużyć w układaniu własnych programów, oczywiście z	14	2005-02-28 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-) poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo dieta dla osob starszych właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową.	27	2005-03-09 16:46
Administracja i Moderatorzy	_TaE_BeK _ czy jak mu tam na BANA!!!!!!!!!!! prosze mozna sie posmiac ale on jest chory wezcie go zbanujcie blagam http://www.sfd.pl/temat185885/ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42375445] i o tym calym jego piesku http://www.sfd.pl/temat185631/ a teraz porownajcie sobie	7	2005-03-08 14:50
Aktualności - Sporty Siłowe	DOMINATOR wszystko o Pudzianie!! mariusz pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie mariusz pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. jak sam przyznaje rozpoczął 7	5	2005-03-06 22:43
Sztuki Walki	TylkoDdla Trenujacych TKD chce zobaczyc jaka federacja tkd przewarza na naszy forum zupelnie z ciekawosci wpisujcie sie i pozdrawiam	20	2005-03-09 08:30
Sztuki Walki	Ankieta!! Skutecznosc sztuk walki postanowilem wstawic ankiete jaka sztuka walki wydaje sie wam najskuteczniejsza ( taka zeby mozna bylo sie obronic nap. na ulicy czekam na wasze odpowiedzi	15	2005-03-04 13:31
Sztuki Walki	Siła i szybkość w układach cwicze tkd itf zblizaja sie zawody mozecie mi powiedziec jak zwiekszyc sile i szybkosc mojego uderzenia jesli chodzi o uklady?	10	2005-03-06 18:32
Sztuki Walki	Kihon - Aikido mysle ze ten post pomoze poczatkujacym (tak mi sie przynajmniej wydaje) poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej	5	2005-03-01 15:14
Galeria Zdjęć	kiciusek!!! <br><br>wszyscy przedstawiaja fotki tylko swoje lub swoich psow to ja dla odmiany przedstawie zdjecie mojego ulubienca on jest poprostu slodki .. co o nim myslicie ??	25	2005-03-01 15:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownia <br><br>to sprzety z mojej silowni dopiero zaczynam zabawe wiec prosze o wyrozumialosc niedawno zprowadzilem sprzety	10	2005-02-18 12:07
Galeria Zdjęć	Qmpel do ocenki <br><br>to sa foty mojego qmpla z "podworka" jest poczatkujacy dopiero zaczal chodzic na silke i przed tem trenowal jakies tam karate....to jego brzuch..	9	2005-03-01 21:21
Galeria Zdjęć	Moj brzuch po systematycznym treningu <br><br>tak wygladal moj brzuch przed rozpoczeciem treningu: (bez napinania miesni)	19	2005-02-26 08:46
Z archiwum kulturystyki	Spis tresci ten pomysl jest juz wykozystywany w prawie kazdym dziale naszego forum wiec niech bedzie i tu najlepsze z sfd : (nie mowie ze to sa wszystkie posty z sfd ktore sa najlepsze <img	1	2005-02-26 10:12
Z archiwum kulturystyki	Kilka wskazowek zywieniowych jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy	1	2005-02-15 13:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	DOMINATOR wszystko o Pudzianie!!	2005-03-11 11:02
Sztuki Walki	ankieta - co ćwiczysz?	2005-03-11 10:50
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-11 10:48
Sztuki Walki	ankieta - co ćwiczysz?	2005-03-10 14:42
Z archiwum kulturystyki	Wskazowki ;-)	2005-03-10 14:34
Trening dla zaawansowanych	Ocencie tren na mase	2005-03-09 20:42
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje barki !!!	2005-03-09 20:28
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-09 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 20:16
Sztuki Walki	Jaki gaz? :>	2005-03-09 20:12
Trening dla zaawansowanych	Mój pomysł na PLAN	2005-03-09 20:08
Trening dla zaawansowanych	Moj trening. Ocencie i poradżcie	2005-03-09 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Slowniczek-Diety wszystkie ;-)	2005-03-09 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	CZY TO PRAWDA ZE IM MNIEJ KALORI TYM DLUZSZE ZYCIE?	2005-03-09 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta uniwersalna /Excel/	2005-03-09 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	soja- jeść czy nie ??	2005-03-09 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na siłe	2005-03-09 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron!	2005-03-09 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!!!!!	2005-03-09 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!!!	2005-03-09 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnij przed plażą !! :)	2005-03-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wyborem diety	2005-03-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!	2005-03-09 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	TEMAT ZAMKNIĘTY	2005-03-09 16:29
Trening dla zaawansowanych	jaka WODA	2005-03-09 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak teraz sobie poradzić???	2005-03-09 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	moge taz zrobić??	2005-03-09 16:16